качаем пресс
 

кто как качает пресс и борется с жиром на животе ?

до сего дня делал уголки на перекладине и поднимал туловище при зафиксированных ногах в нижней перекладине швецкой стенки.

+ клал 16 кг на грудь.

но что то особо эффекта нет

вот нашел интересный комплекс упражнений в Ю тубе

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

как вам ?

--
буду докладывать если есть эффект

никак. я его холю и лелею. ибо моя бабушка сказала что татарин должен быть "достойный" это на татарском означает - пузатый. значит хорошо живет.:mrgreen:
но ты все равно скажи что получится. интересно же.

Жрать меньше, больше ходить, делать классическое упражнение для укрепление пресса из положения лёжа. Хотя, у некоторых живот по жизни, и пресс прячется под ним.

как не странно но это не так, жрать надо даже больше но не жирной пищи с высоким содержанием белка.

обезжиренный творог

куриные грудки

говядина постная
рыба всяческая

и самое тяжелое нужно отказаться от фастфуда и столовок всяческих.

и то и то

я за весну заплыл малость

счас побегал поплавал скинул жир везде кроме живота

там долго сходит

ну, я как бы это и имел ввиду. лично я сижу на грече, манке, рисе и картошке. а на десерт у меня стаканчик горяченькой человечьей крови.

есть ещё кое какая еда, но я её не делаю постаянной.

P.S. от шавермы, хот-дога и пиццы из дорожных "кавказских" забегаловок никогда не откажусь. Этой еде я верен, как Шон "Мать его" Коннери английской королеве.

А стоишь на горохе, судя по всему.

Сегодня что у Петросяна день рождения? Чего-то все под него косят :live-23: Увы, но вам до маэстро далеко.

если интересно глянь книгу-"Идеальный пресс"
вот тут лежит-
http://depositfiles.com/ru/files/2490656
http://rapidshare.com/files/30520647/Press.rar.html

всю её читать необязательно
там интересно-сама программа упр+фото

кста если кубики накачаешь
потом придёться регулярно поддерживать хотя бы
так что может проще плоским животом обойтись

спасиб

скачал почитаю

Давно не занимался физкультурой, а наверное пора бы уже :live-23:

тест

а Я вот, на турничок и брусья хожу! :live-23: